✔ 20 sesiones, 1 hora por día

✔ Plan para corregir hombros y mejorar la respiración

✔ Movilidad de columna torácica y hombros

✔ Alivio de cuello tenso y trapecios cargados

✔ Ejercicios posturales fáciles de repetir en casa

✔ Comparación de postura inicial y final

✔ 20 sesiones, 1 hora por día

✔ Entrenamiento de equilibrio paso a paso

✔ Fortalece pies, tobillos y piernas

✔ Plan adaptado según tu nivel de seguridad

✔ Ejercicios para mejorar estabilidad al caminar

✔ Trabajo de coordinación y tiempo de reacción

✔ 20 sesiones, 1 hora por día

✔ Ejercicios adaptados a tu nivel de rigidez

✔ Secuencias para piernas, cadera y espalda baja

✔ Plan para ganar flexibilidad sin dolor

✔ Test de alcance día 1 y día 30

✔ 20 sesiones, 1 hora por día

✔ Aprende técnicas seguras para bajar y subir

✔ Fortalece piernas y centro para impulsarte

✔ Adaptaciones si tienes dolor o limitaciones

✔ Movilidad de cadera, rodillas y tobillos

✔ Ejercicios funcionales para la vida diaria

✔ 20 sesiones, 1 hora por día

✔ Plan para espalda cargada por tanta pantalla

✔ Movilidad de columna torácica y cervical

✔ Secuencias para abrir pecho y soltar hombros

✔ Ejercicios anti-computadora para repetir en casa

✔ Comparación de postura día 1 y día 30